ja wiem tyle co wiem, a tyle co wiem to wiem ze moge pomoc. Wiem np. ze pod wieczor duzo wegli odpada, jak i to ze malo tlusczczy to tez nie dobrze. Poza tym zauwazylem ze w odzywianiu bardzo maloi ludzi sie udziela wogole, wiec staram sie pomagac jak tylko potrafie. Jesli cos mowie zle to prosze o poprawianie mnie bo zawsze dobrze jest sie czegos [...]
tzn. z ciężarem.. jak zrobie 10powt. i jest np.3seria to zwiększam ciężar lekko żeby zrobić z 8-9powt. + na ostatniej serii 1 do 2powt. wymuszone ktoś mi lekko pomoże. A co to jest split ? A co do planu to właśnie też uważam, że nie jest to najlepszy pomyśl, dlatego wolałem zapytać :) Dzięki za plany :) A na Uda np. moge zrobić 3-4ćwiczenia [...]
wiesz tzreba zebrac dokladny wywiad zeby cos powiedziec na odleglosc to nie da rady moga to byc bole zoladka trzustka moze przepuklina jak cos wyczuwasz pod skora i boli prz ykaszlu ale nie zawsze przy akszlu rosnie cisnienie jest wieksza tlocznia brzuszna no jest duzo mozliwosci moze to od metki pij siemie lniane
Gryf jaki Ci wygodnie i na jaką wielkość pozwalają Twoje warunki domowe. Dziewczyny chwalą zarówno dłuższy jak i krótszy :-)) Grubszy powinien teoretycznie mieć większą ładowność bez strachu, że się wykrzywi - choć tutaj dużo zależy od obróbki metalu ale to trochę inny temat ;-) Ja sama mam i krótki i długi jak i fi25 i fi30, dłuższy jest o tyle [...]
[...] jest. A tak na marginesie firma Michelin jest w calosci firma wlasnosci jednej osoby(niedawno zmarl) ale ma spadkobierce i jedyna firma bez zadnych tam obcych udzialowcow jak pozoastale. Pod swoim szyldem produkuje Bf Goodricha, Klebera, Kormorana i Tigara, co znaczy ze gwarantuje dobra jakosc tych opon. Ten kto jezdzil na Michelinie i nie [...]
heh ziki nic nie sugeruje znowu tylko teraz sobie przypomnialem ze jak sie polaczy pare opakowan sogi i upusty to moze sie oplacac, dla mnie jest skreslone bo jest w tab. wole duzo tansze beta bcaa hitec jak juz cos ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]
plecy - a gdzie prostowniki zrob tak jak radzi Hicior barki obleca (ale pomysl jak je rozplanowac zeby cwiczyc wszystkie aktony naramiennych, poczytaj atlas, bo zdaje sie ze nie masz nic na tylne, nie chcialo mi sie dokladnie sprawdzac bo wlasnie na uczelni jestem) szrugsy jak najbardziej polecam razem z barkami biceps - za duzo troszke tego 7 [...]
Dlatego jak już pisałem wcześniej teraz ćwiczę już dla przyjemności bo to lubię, lubię ten stan w czasie i po treningu Chcę aby mięśnie cały czas dostawały bodźce i nie skapcialy a jak się uda chwilowo poprawić formę też fajnie ale bez ciśnienia już za dużo nie zwojuje.Ale z Was smutasy! Życie przed Wami i jeszcze wiele możecie! Nie wiecie czy [...]
kurcze wiesz co chcialym.. ale na przyklad jak jem tunczyka to duzo lepiej mi wchodzi jak popije go od czasu do czasu gazowanym napojem , jak popijam zwykla woda mecze puszke dlugo czasu;/ z 20 minut ponad. a to nie jest takei przyjemne;/
[...] ich przybywa. O wszytskiego najlepszego, Jak tam po drugiej stronie bo ja w przyszlym roku przekrocze te granice 20 lat temu to wszytsko bylo inaczej teraz jest inaczej, jak sie nie liczy to sie je za malo najczesciej jak sie chce odchudzac, zreszta ty do swojej sylwetki jesz za duzo weglowodanow za malo bialka. czas zaczac liczyc. Ciekawa [...]
To jest tak że ja sam chce przybrać na masie i przypakować.. Jestem jak patyk i denerwuje mnie to.. Dlatego postanowiłem kupić Kreatyne.. Od października jechałem na sucho.. 2x w tygodniu ćwiczenia ze sztangielką najpierw 2kg.. Pote 4 teraz 6.. Jade teraz 3 serie po 10 razy.. 10 raz wyciskam już tak na chama praktycznie.. Mam 17 lat.. Jem [...]
Suplementacja ok, ale na Twoim miejscu dokupiłbym jakąś kreatynkę, żeby brać rano porcję - np. Kre Alkalyn, duzo Cię to nie wyniesie. Reszta tak jak Lubień nawija Jako hardgainer mógłbyś zamiast czystego carbo po treningu strzelić 100g jakiegoś gainera (o zawartości ok. 20g białka w 100g prochu). Jesli nie chcesz kupować gainera to pij jakieś 70g [...]
Na wiosnę zapewne przejdzie jak co roku ;) 5-6 lat ? :P Najlepsze jest to ,że ja wiem o tym ,że sobie wmawiam to :| Czasami potrafię sobie powiedzieć stop! i nie mam lęków a czasami nie.. a wolałbym się obejść bez leków :) najlepsze ,że moja mama wiedziała tylko o tym przez 1 rok.. myślała ,że mi przeszło już.. wiadomo jest dużo lepiej niż na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest trochę do zrzucenia, ale dużo nie ma, 10 kg raczej do lata zgubisz (chyba że zacnziesz jak ja 1500 kcal diete miałem i mięsnie spaliłem, ale już nadrabiam) nie ucinaj z diety od razu np 100 kcal tylko pomału 200-300 i makro się trzymaj, 2 gr białka na 1 kg ciała 1 gram tłuszczu na kg ciała reszta węgle będzie okey :) jedz żywność mniej [...]
[...] dołożyć powt albo ciężar. W moim pytaniu chodziło jedynie o siłę przy wyciskaniu maxa a raczej jej braku. Nie mam tego z nogami ani plecami, bicepsem ani barkami, one rosną zaje*iscie jak dla mnie. Dla porównana moge powiedzieć że na przysiad jestem w stanie podnieść 95kg. Chciałbym sie dowiedziec jedynie w czym może tkwic problem z klatką.
[...] z treca miałem czekoladę bardzo smaczna, piłem z mlekiem nie leżała na żołądku żadnych problemów z niestrawnością świetnie się rozpuszczało zero grudek zero piany wystarczyło kilka razy wstrząsnąć shakerem jest to WPC 80 gram białka na 100 gram proszku jak chcesz coś tańszego dużo osób chwali VitaFit SFD ja nie próbowałem... to też jest WPC
[...] ponad rok temu miałem podstawowe badania różne, większość była ok ale z tarczyca coś tam było nie tak, byłem u lekarza, stwierdził że to zapalenie tarczycy I miałem jakieś tabletki na miesiąc przepisane. Ostatnio (czyt. na przestrzeni 3-4lat) zauważyłem u siebie: problemy z koncentracją, problemy z pamięcią, (dawne sytuacje czy coś [...]
Poprawilem zgodnie z waszymi zaleceniami rzucie okiem jeszcze raz czy wszystko jest tak jak powinno byc. Czy wlasciwe cwiczenia, walsciwa kolejnosc czy nie za duzo cardio w dni nietreningowe. Pozdrawiam 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami [...]
1. nie jest to trener (przynajmniej dyplomowany) 2. ten trening nie jest na sile 3. jak dla Ciebie zawiera on zbyt duzo serii, spokojnie mozesz wykonywac (na swoim poziomie zaawansowania) polowe tego co Ci zalecono. Proponuje tak : Wyciskanie sztangi na skosie 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 Rozpietki na skosie 12,10,8 [...]
Spartan Torso wg drazekm
